Программа занятий клуба Фитнес-клуб на Лукашевича

Это функциональная тренировка, направленная на увеличение гибкости, улучшение координации и баланса, силы и выносливости мышц, а также работы сердечно-сосудистой системы.

Класс включает элементы йоги, пилатес, статического и динамического стретчинга.

Продолжительность тренировки: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Занятия по этой программе позволяют тренировать силу и выносливость мышц, улучшают кардио выносливость, сжигают лишние калории

 Тренировка направленная на проработку мышц кора  и на безупречную координацию.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: Любой.

Продолжительность 40-45- минут. Уровень подготовки: средний, высокий. Ведется набор в группы и персональные занятия.
Energycross - это система общей физической подготовки, основанная на базовых постоянно варьируемых движениях из различных видов спорта, выполняемых с высокой интенсивностью.
Стоимость: 8 занятий - 2400. Разовое - 500, членам клуба - 200.
CrossFit Level 1 Trainer: Кривенко Петр.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: средний.

Главное преимущество, которое дает нам эластичная лента для фитнеса, – это повышение эффективности тренировки мышц за счет дополнительного сопротивления материала.

В результате укрепляются мышцы, а для обеспечения их работоспособности тратится все больше энергии.

В программу проекта входит:

- Контроль питания;

- поддержка 24/7;

- групповые тренировки по индивидуальной программе под руководством куратора;

- видео-уроки для занятий дома.

Продолжительность 50 мин. Уровень подготовки любой. 

ВНИМАНИЕ! Количество мест ограничено!

Основной принцип - это адаптация к нагрузкам тех мышц, которые пригодятся в реальной жизни.Функциональный тренинг помогает легко справляться с разнообразными физическими нагрузками и гармонично развивает все мышцы тела.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  любой.

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: необходимо пройти HOT IRON 1.

Mobility направлено на улучшение гибкости суставов и прочности мышечных тканей. Комплекс упражнений позволяет улучшить гибкость и ориентирован на людей любого возраста./

Система упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Программа направлена на уменьшение объема бедер, талии, а также красоту рук.

Это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку POWER STEP веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

Высокоинтенсивный аэробный класс с использованием степ-платформы. Класс предполагает свободное владение клиентом базовыми шагами степ-аэробики и ориентирован на разучивание сложнокоординационных танцевальных комбинаций.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

Чередование упражнений на растягивание и расслабление. Цель урока - развитие гибкости позвоночного столба, подвижности в суставах. Использование различных методик растягивания позволит эффектно снимать усталость и напряжение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой

Tabata - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры.

Продолжиительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Функциональная тренировка с петлями TRX, включает в себя упражнения на различные группы мышц и представляет собой сбалансированную тренировочную программу для всего тела. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний.

Аэростретчинг направлен на растяжение всех мышц. Упражнения выполняются в динамике. Здесь есть, и элементы воздушной акробатики, т.е. перевороты, кувырки в гамаке. Заниматься могут все желающие: и женщины, и мужчины

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой. Тренировка силы, баланса и стабильности корпуса. Балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большое количество мышц.

БОКС:

- овладение ударной техникой;

- развитие скоростных, силовых качеств, выностивости,

координации, гибкости и психологической устойчивости.

Тренировочная программа включает в себя:

Освоение боксерской техники;

Гимнастика;

Ручной мяч;

Эстафеты.

Продолжительность 50 мин. Уровень подготовки любой. 

Хотите здоровый, сильный, подвижный, гибкий позвоночник? Наш фитнес-клуб подготовил специально для вас программу "Здоровая Спина".

Йога в воздухе – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его, и восстановить нормальную работу центральной нервной системы.

Продолжительность: 50 минут. Группа для начинающих

Круговые тренировки — это последовательное выполнение упражнений на разные группы мышц. Преимущество круговых тренировок — в экономии времени и эффективности. С помощью круговых тренировок можно добиться сжигания жира; для этого важно держать пульс в определенном диапазоне.

-полный контроль  тренера во время тренировки в мини-группе.

-Систематические замеры для фиксации динамики результата от тренировок

-Рекомендации по питанию

-Ежедневная поддержка тренера 24/7

Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.

Продолжительность: 50 мин.Уровень подготовки: любой

Групповая тренировка под контролем тренера.

- общая физическая подготовка;

- развитие силы. выностивости, гибкости.

-полный контроль тренера во время групповой тренировки.
-Систематические замеры для фиксации динамики результата от тренировок
-Консультация по питанию, обучение и подбор индивидуальной программы питания
-Ежедневная поддержка тренера 24/7.