Программа занятий клуба Фитнес-клуб на Лукашевича

ABТ

ABТ

Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц, мышц пресса и спины. Возможно использование дополнительного оборудования свободные веса, амортизаторы, степ платформа.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Athlete Groups

Athlete Groups

Athletic Stretch

Athletic Stretch

Класс с использованием упражнений на растягивание и раслабление. три грани функционального тренинга- яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией.

Продолжительность тренировки: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

BEST Fit

BEST Fit

Это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

BODYSCULPT

BODYSCULPT

Силовой класс с использованием различного фитнес оборудования, направлен на развитие всех групп мыщц. Тренировка способна снять нагрузку с мышц и суставов, поможешь развить гибкость, силу, выносливость. Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Core Training+ Stretch

Core Training+ Stretch

Тренировка направленная на проработку мышц кора и на безупречную координацию.
С последующей растяжкой.

Продолжительность: 50 минут.
Уровень подготовки: Любой.

CORE TRANING

CORE TRANING

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: Любой. Тренировка направленная на проработку мышц кора и на безупречную координацию.

CRUNCH

CRUNCH

Групповая тренировка на проработку мышц брюшного пресса. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

CRUNCH+STRETCH

CRUNCH+STRETCH

Групповая тренировка на проработку мышц брюшного пресса с последующей растяжкой
Продолжительность: 50 минут.
Уровень подготовки: любой

cycle

cycle

Групповая тренировка на велотренажерах. Тренировка направлена на сжигание жира в области бедер, ягодиц и талии. На развитие общей выносливости, укрепление сердечно сосудистой системы.

Продолжительность 60 минут. Уровень подготовки: любой.

cycle + Bodysculpt

cycle + Bodysculpt

Круговая тренировка на тренажере "Сайкл" + тренировка на все группы мышц на полу.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

ELASTIC FITNESS

ELASTIC FITNESS

Главное преимущество, которое дает нам эластичная лента для фитнеса, – это повышение эффективности тренировки мышц за счет дополнительной нагрузки сопротивления материала.

Как следствие, укрепляются мышцы, а для обеспечения их работоспособности тратится все больше энергии.

продолжительность 50 минут. уровень подготовленности средний

ENERGY CROSS

ENERGY CROSS

Продолжительность 40-5- минут. Уровень подготовки: средний, высокий. Ведется набор в группы и персональные занятия.
Energycross - это система общей физической подготовки, основанная на базовых постоянно варьируемых движениях из различных видов спорта, выполняемых с высокой интенсивностью.
Стоимость: 8 занятий - 2400. Разовое - 500, членам клуба - 200.
CrossFit Level 1 Trainer: Кривенко Петр.

ENERGY KIDS

ENERGY KIDS

благодаря регулярным и корректно поставленным занятиям детской аэробикой не только значительно улучшается активность малышей, но также подвергаются оздоровлению все самые важные функции молодого организма.

Во время физических нагрузок улучшается работа суставов, укрепляется дыхательная система, задействуются различные мышцы организма.

Возраст детей: 6-9 лет.

Стоимость (8 занятий) - 1200.

Energy-training

Energy-training

Авторская работа команды ENERGY ZONE. Уникальная круговая тренировка, разработанная на основе тренинга морских пехотинцев с использованием специального оборудования.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  средний.

ET Stretch

ET Stretch

Сочетание силовой нагрузки и последующей растяжки направлено на укрепление и подтягивание мышц бедер и пресса. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

ETW

ETW

Energy Total Workout - круговая тренировка в тренажерном зале, направленная на жиросжигание. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы.

Продолжительность 70 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

FIT BALL

FIT BALL

-

Fitness Mix

Fitness Mix

Абсолютно разные тренировки (кардио, степы, силовые программы), которые не дадут вам заскучать.

Functional

Functional

Основной принцип - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление привычной для нас в обыденной жизни функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  любой.

Functional+Stretch

Functional+Stretch

Основной принцип - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление привычной для нас в обыденной жизни функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

В конце занятия - упражнения на растяжку и расслабление.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  любой.

Hip-Hop

Hip-Hop

Посещая эти уроки, дети осваивают основные элементы танцевального направления и в последующем учаться импровизировать, соидинять движения в танцевальные композиции. Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

HIP-HOP Kids

HIP-HOP Kids

HIP-HOP PRO

HIP-HOP PRO

-

HOT IRON 1

HOT IRON 1

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

HOT IRON 2

HOT IRON 2

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: необходимо пройти HOT IRON 1.

IRON CROSS

IRON CROSS

Тренировка, являющаяся продолжением HOT IRON 1, 2. Также используется облегченная штанга и свободные веса, прорабатываются все группы мышц. IRON CROSS - "ракета" IRON SYSTEM, позволяющая достичь быстрых результатов. Тренировка направлена на наращивание мышц и увеличесние силовой выносливости.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: высокий.

LEGS TRAINING

LEGS TRAINING

Cиловая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

MACUMBA

MACUMBA

MACUMBA reg; - это эволюция фитнеса. Танцы под House, Rock, Pop, Techno, Urban, Salsa, Merengue, Reggaeton, Country, Folk, Hip Hop, 70-80-90,и т.д 

Macumba® - это класс аэробики, работа на котором проходит как на низком, так и на высоком пульсе. Урок, благодаря его энергии поднимет настроение у всех!

PILATES

PILATES

Система упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

POP UP

POP UP

POWER CLASS

POWER CLASS

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощенния разного веса, выбор кторых зависит от уровня вашей подготовки.

Продолжительность 50 минут.
Уровень подготовки любой

Power STEP

Power STEP

Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Используется специальное оборудование - степ-платформа. Урок позволяет развить выносливость, тренирует дыхательную и  сердечно-сосудистую системы, формирует красивую линию бедра.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

Power Yoga

Power Yoga

Это функциональная тренировка всего тела, объединяющая силу и гибкость в единую динамическую работу. Движения объединяються в единый непрерывный поток. Правильное дыхание благотворно влияет на Ц.Н.С, улучшает работу сердца и кравообращение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

STEP Advance

STEP Advance

Высокоинтенсивный аэробный класс с использованием степ-платформы. Класс предполагает свободное владение клиентом базовыми шагами степ-аэробики, и ориентирован на разучивание сложно координационных танцевальных комбинаций. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

STEP Interval

STEP Interval

Урок направлен на развитие силовых и аэробных возможностей организма. Работа интервалами по 10-15 минут в течение всего занятия, чередование базовых шагов аэробики с использованием степ-платформы и выполнение силовых упражнений на основные группы мышц. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

STEP+TABS

STEP+TABS

В аэробной части урока используется степ платформа.Вторая часть урока направлена на проработку мыщц пресса.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

STRETCH

STRETCH

Чередование упражнений на растягивание и расслабление. Цель урока - развитие гибкости позвоночного столба, подвижности в суставах. Использование различных методик растягивания позволит эффектно снимать усталость и напряжение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой

Stretch+Сrunch

Stretch+Сrunch

Тренировка напрвлена на продаботку мышц спины и пресса + расстяжка на все группы мышц.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

Tabata

Tabata

Tabata - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры.

Продолжиительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

TBW (totalbodyworkout)

TBW (totalbodyworkout)

Совокупность силовых упражнений, выполняемых по разнообразным сценариям и методикам, целью которых является проработка всех важных групп мышц и обеспечение интенсивного сжигания калорий за отведенное время.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.


TRX

TRX

Функциональная тренировка с петлями TRX, включает в себя упражнения на различные группы мышц и представляет собой сбалансированную тренировочную программу для всего тела. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний.

АВТ+Stretch

АВТ+Stretch

Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц, мышц пресса и спины. Возможно использование дополнительного оборудования свободные веса, амортизаторы, степ платформа. С последующей растяжкой.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

БОКС

БОКС

Группа "Здоровье"

Группа

Включает в себя умеренные кардио и силовые нагрузки, общение, музыка, все что нужно для хорошего настроения и самочувствия. Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

ЙОГА В ГАМАКАХ

ЙОГА В ГАМАКАХ

Йога в воздухе – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его.

Продолжительность: 50 минут. Группа для начинающих

Кардио+сила

Кардио+сила

Кардио нагрузки ускоряют обмен веществ, сжигают жиры, а «сила» формирует красивые рельефные мышцы, повышают их тонус

ОФП 12-16 лет

ОФП 12-16 лет

-

Персональное занятие

Персональное занятие

Персональное занятие - наиболее эффективный способ достичь поставленной цели. Для Вас составляется персональная программа, при создании которой учитываются ваши индивидуальные особенности, физическая подготовка, состояние здоровья и ваши пожелания. Тренер контролирует правильность выполнения каждого упражнения, что способствует повешению эффективности занятий и достижению поставленной цели.
Персональная программа может быть направлена на: снижение веса; коррекцию проблемных зон; поддержание формы; обучение танцам.

Проект "Спасаем фигуру"

Проект

-полный контроль двух тренеров во время групповой тренировки.
-Систематические замеры для фиксации динамики результата от тренировок
-Консультация по питанию, обучение и подбор индивидуальной программы питания
-Ежедневная поддержка тренеров 24/7

Субботний жим

Субботний жим

Постановка техники, тонкости, исправление ошибок.

Тренажерный зал

Тренажерный зал

Наш тренажерный зал оснащен по последнему слову технике, новые тренажеры, направленные на все группы мышц, помогут вам подойти на шаг ближе к вашей цели, а инструктор тренажерного зала, который дежурит каждый день, с радостью проведет с вами беседу по технике безопасности и покажут правильную технику безопасности!

Продолжительность тренировке: не ограничена.

Фитнес - Шпагат

Фитнес - Шпагат

тренировка на растяжку мышч, сухожилий, связок. Направлена на исполнение Вашей мечты- сесть на шпагат
Продолжительность 50 минут. Дополнительно используются кардио упражнения.
Уровень подготовки любой

Фитнес на завтрак

Фитнес на завтрак

Проведи утро с пользой, придя на фитнес завтра: тренировку силового, аэробного или смешанного формата.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

Хатха-Йога

Хатха-Йога

Практика исполнения асан помогут Вам обрести свободу и независимость от внешних энергетических воздействий, научат управлять своей энергией, быть истинным властелином своей судьбы.

Продолжительность тренировки: 75 минут. Уровень подготовки: любой.