Это функциональная тренировка, направленная на увеличение гибкости, улучшение координации и баланса, силы и выносливости мышц, а также работы сердечно-сосудистой системы.
Класс включает элементы йоги, пилатес, статического и динамического стретчинга.
Продолжительность тренировки: 50 минут. Уровень подготовки: любой.
Продолжительность 40-45- минут. Уровень подготовки: средний, высокий. Ведется набор в группы и персональные занятия.
Energycross - это система общей физической подготовки, основанная на базовых постоянно варьируемых движениях из различных видов спорта, выполняемых с высокой интенсивностью.
Стоимость: 8 занятий - 2400. Разовое - 500, членам клуба - 200.
CrossFit Level 1 Trainer: Кривенко Петр.
Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: средний.
Главное преимущество, которое дает нам эластичная лента для фитнеса, – это повышение эффективности тренировки мышц за счет дополнительного сопротивления материала.
В результате укрепляются мышцы, а для обеспечения их работоспособности тратится все больше энергии.
Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.
Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.
Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.
Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: необходимо пройти HOT IRON 1.
Тренировка, являющаяся продолжением HOT IRON 1, 2. Также используется облегченная штанга и свободные веса, прорабатываются все группы мышц. IRON CROSS - "ракета" IRON SYSTEM, позволяющая достичь быстрых результатов. Тренировка направлена на наращивание мышц и увеличесние силовой выносливости.
Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: высокий.
Система упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии.
Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.
Это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку POWER STEP веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом
Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.
Урок направлен на развитие силовых и аэробных возможностей организма. Активная работа интервалами по 10-15 минут в течение всего занятия, состоит из базовых шагов аэробики с использованием степ-платформы и силовых упражнений на основные группы мышц.
Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.
Йога в воздухе – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его, и восстановить нормальную работу центральной нервной системы.
Продолжительность: 50 минут. Группа для начинающих
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Продолжительность: 50 мин.Уровень подготовки: любой
