Программа занятий клуба Фитнес-клуб на Лукашевича

Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц, мышц пресса и спины. Возможно использование дополнительного оборудования свободные веса, амортизаторы, степ платформа.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Класс с использованием упражнений на растягивание и раслабление. три грани функционального тренинга- яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией.

Продолжительность тренировки: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Силовой класс с использованием различного фитнес оборудования, направлен на развитие всех групп мыщц. Тренировка способна снять нагрузку с мышц и суставов, поможешь развить гибкость, силу, выносливость. Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Тренировка направленная на проработку мышц кора и на безупречную координацию.
С последующей растяжкой.

Продолжительность: 50 минут.
Уровень подготовки: Любой.

 Тренировка направленная на проработку мышц кора (верний отдел) и на безупречную координацию.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: Любой.

Групповая тренировка на проработку мышц брюшного пресса. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Групповая тренировка на проработку мышц брюшного пресса с последующей растяжкой
Продолжительность: 50 минут.
Уровень подготовки: любой

Групповая тренировка на велотренажерах. Тренировка направлена на сжигание жира в области бедер, ягодиц и талии. На развитие общей выносливости, укрепление сердечно сосудистой системы.

Продолжительность 60 минут. Уровень подготовки: любой.

Круговая тренировка на тренажере "Сайкл" + тренировка на все группы мышц на полу.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

Главное преимущество, которое дает нам эластичная лента для фитнеса, – это повышение эффективности тренировки мышц за счет дополнительной нагрузки сопротивления материала.

Как следствие, укрепляются мышцы, а для обеспечения их работоспособности тратится все больше энергии.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовленности средний

(Лукаш)

Продолжительность 40-5- минут. Уровень подготовки: средний, высокий. Ведется набор в группы и персональные занятия.
Energycross - это система общей физической подготовки, основанная на базовых постоянно варьируемых движениях из различных видов спорта, выполняемых с высокой интенсивностью.
Стоимость: 8 занятий - 2400. Разовое - 500, членам клуба - 200.
CrossFit Level 1 Trainer: Кривенко Петр.

В программу проекта входит:

- Контроль питания;

- поддержка 24/7;

- групповые тренировки по индивидуальной программе под руководством куратора;

- видео-уроки для занятий дома.

ВНИМАНИЕ! Количество мест ограничено!

Авторская работа команды ENERGY ZONE. Уникальная круговая тренировка, разработанная на основе тренинга морских пехотинцев с использованием специального оборудования.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  средний.

Сочетание силовой нагрузки и последующей растяжки направлено на укрепление и подтягивание мышц бедер и пресса. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Energy Total Workout - круговая тренировка в тренажерном зале, направленная на жиросжигание. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы.

Продолжительность 70 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

-

Основной принцип - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление привычной для нас в обыденной жизни функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  любой.

Основной принцип - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление привычной для нас в обыденной жизни функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

В конце занятия - упражнения на растяжку и расслабление.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  любой.

-

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: необходимо пройти HOT IRON 1.

Тренировка, являющаяся продолжением HOT IRON 1, 2. Также используется облегченная штанга и свободные веса, прорабатываются все группы мышц. IRON CROSS - "ракета" IRON SYSTEM, позволяющая достичь быстрых результатов. Тренировка направлена на наращивание мышц и увеличесние силовой выносливости.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: высокий.

Cиловая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

MACUMBA reg; - это эволюция фитнеса. Танцы под House, Rock, Pop, Techno, Urban, Salsa, Merengue, Reggaeton, Country, Folk, Hip Hop, 70-80-90,и т.д 

Macumba® - это класс аэробики, работа на котором проходит как на низком, так и на высоком пульсе. Урок, благодаря его энергии поднимет настроение у всех!

Система упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Новая программа, разработанная специально для женщин, то есть для целенаправленной проработки женских проблемных мест. Программа направлена на уменьшение объема бедер, талии, а также красоту рук, решает основные проблемы женщин в борьбе за стройную фигуру.

(Лукаш)

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощенния разного веса, выбор кторых зависит от уровня вашей подготовки.

Продолжительность 50 минут.
Уровень подготовки любой

Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Используется специальное оборудование - степ-платформа. Урок позволяет развить выносливость, тренирует дыхательную и  сердечно-сосудистую системы, формирует красивую линию бедра.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

Это функциональная тренировка всего тела, объединяющая силу и гибкость в единую динамическую работу. Движения объединяються в единый непрерывный поток. Правильное дыхание благотворно влияет на Ц.Н.С, улучшает работу сердца и кравообращение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Высокоинтенсивный аэробный класс с использованием степ-платформы. Класс предполагает свободное владение клиентом базовыми шагами степ-аэробики, и ориентирован на разучивание сложно координационных танцевальных комбинаций. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

Урок направлен на развитие силовых и аэробных возможностей организма. Работа интервалами по 10-15 минут в течение всего занятия, чередование базовых шагов аэробики с использованием степ-платформы и выполнение силовых упражнений на основные группы мышц. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

В аэробной части урока используется степ платформа.Вторая часть урока направлена на проработку мыщц пресса.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Чередование упражнений на растягивание и расслабление. Цель урока - развитие гибкости позвоночного столба, подвижности в суставах. Использование различных методик растягивания позволит эффектно снимать усталость и напряжение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой

Тренировка напрвлена на продаботку мышц спины и пресса + расстяжка на все группы мышц.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

Tabata - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры.

Продолжиительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Функциональная тренировка с петлями TRX, включает в себя упражнения на различные группы мышц и представляет собой сбалансированную тренировочную программу для всего тела. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний.

Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц, мышц пресса и спины. Возможно использование дополнительного оборудования свободные веса, амортизаторы, степ платформа. С последующей растяжкой.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

БОКС:

- овладение ударной техникой;

- развитие скоростных, силовых качеств, выностивости,

координации, гибкости и психологической устойчивости.

(Лукаш)

Йога в воздухе – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его.

Продолжительность: 50 минут. Группа для начинающих

Кардио нагрузки ускоряют обмен веществ, сжигают жиры, а «сила» формирует красивые рельефные мышцы, повышают их тонус

Групповая тренировка под контролем тренера.

- общая физическая подготовка;

- развитие силы. выностивости, гибкости.

Персональное занятие - наиболее эффективный способ достичь поставленной цели. Для Вас составляется персональная программа, при создании которой учитываются ваши индивидуальные особенности, физическая подготовка, состояние здоровья и ваши пожелания. Тренер контролирует правильность выполнения каждого упражнения, что способствует повешению эффективности занятий и достижению поставленной цели.
Персональная программа может быть направлена на: снижение веса; коррекцию проблемных зон; поддержание формы; обучение танцам.

-полный контроль тренера во время групповой тренировки.
-Систематические замеры для фиксации динамики результата от тренировок
-Консультация по питанию, обучение и подбор индивидуальной программы питания
-Ежедневная поддержка тренера 24/7.

(Лукаш)

Наш тренажерный зал оснащен по последнему слову технике, новые тренажеры, направленные на все группы мышц, помогут вам подойти на шаг ближе к вашей цели, а инструктор тренажерного зала, который дежурит каждый день, с радостью проведет с вами беседу по технике безопасности и покажут правильную технику безопасности!

Продолжительность тренировке: не ограничена.

тренировка на растяжку мышч, сухожилий, связок. Направлена на исполнение Вашей мечты- сесть на шпагат
Продолжительность 50 минут. Дополнительно используются кардио упражнения.
Уровень подготовки любой

Практика исполнения асан помогут Вам обрести свободу и независимость от внешних энергетических воздействий, научат управлять своей энергией, быть истинным властелином своей судьбы.

Продолжительность тренировки: 75 минут. Уровень подготовки: любой.