Программа занятий клуба Фитнес-клуб на Лукашевича

Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц, мышц пресса и спины. Возможно использование дополнительного оборудования свободные веса, амортизаторы, степ платформа.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Это функциональная тренировка, направленная на увеличение гибкости, улучшение координации и баланса, силы и выносливости мышц, а также работы сердечно-сосудистой системы.

Класс включает элементы йоги, пилатес, статического и динамического стретчинга.

Продолжительность тренировки: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Направление, которое развивает физическое совершенство тела при помощи основ хореографии. Боди балет развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку и помогает грациозно бороться с лишними килограммами.

Продолжительность тренировки: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Силовой класс с использованием различного фитнес оборудования, направлен на развитие всех групп мыщц. Тренировка способна снять нагрузку с мышц и суставов, поможешь развить гибкость, силу, выносливость. Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

 Тренировка направленная на проработку мышц кора  и на безупречную координацию.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: Любой.

Продолжительность 40-45- минут. Уровень подготовки: средний, высокий. Ведется набор в группы и персональные занятия.
Energycross - это система общей физической подготовки, основанная на базовых постоянно варьируемых движениях из различных видов спорта, выполняемых с высокой интенсивностью.
Стоимость: 8 занятий - 2400. Разовое - 500, членам клуба - 200.
CrossFit Level 1 Trainer: Кривенко Петр.

Групповая тренировка на проработку мышц брюшного пресса. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Групповая тренировка на проработку мышц брюшного пресса с последующей растяжкой
Продолжительность: 50 минут.
Уровень подготовки: любой

Силовая тренировка на все группы мышц, которая способствует формированию функционального тела, улучшению состояния опорно-двигательного аппарата и самочувствия в целом.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: средний.

Главное преимущество, которое дает нам эластичная лента для фитнеса, – это повышение эффективности тренировки мышц за счет дополнительного сопротивления материала.

В результате укрепляются мышцы, а для обеспечения их работоспособности тратится все больше энергии.

В программу проекта входит:

- Контроль питания;

- поддержка 24/7;

- групповые тренировки по индивидуальной программе под руководством куратора;

- видео-уроки для занятий дома.

Продолжительность 50 мин. Уровень подготовки любой. 

ВНИМАНИЕ! Количество мест ограничено!

Специальный резиновый мяч большого диаметра, способный предоставить всестороннюю нагрузку для мышц. С его помощью можно не только развить силу и выносливость, но и улучшить свою гибкость и координацию. 

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Основной принцип - это адаптация к нагрузкам тех мышц, которые пригодятся в реальной жизни.Функциональный тренинг помогает легко справляться с разнообразными физическими нагрузками и гармонично развивает все мышцы тела.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  любой.

Основной принцип - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление привычной для нас в обыденной жизни функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

В конце занятия - упражнения на растяжку и расслабление.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  любой.

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: необходимо пройти HOT IRON 1.

Тренировка, являющаяся продолжением HOT IRON 1, 2. Также используется облегченная штанга и свободные веса, прорабатываются все группы мышц. IRON CROSS - "ракета" IRON SYSTEM, позволяющая достичь быстрых результатов. Тренировка направлена на наращивание мышц и увеличесние силовой выносливости.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: высокий.

-полный контроль  тренеров во время тренировки в мини-группе.

-Систематические замеры для фиксации динамики результата от тренировок

-Рекомендации по питанию

-Ежедневная поддержка тренеров 24/7

MACUMBA reg; - это эволюция фитнеса. Танцы под House, Rock, Pop, Techno, Urban, Salsa, Merengue, Reggaeton, Country, Folk, Hip Hop, 70-80-90,и т.д 

Macumba® - это класс аэробики, работа на котором проходит как на низком, так и на высоком пульсе. Урок, благодаря его энергии поднимет настроение у всех!

Mobility направлено на улучшение гибкости суставов и прочности мышечных тканей. Комплекс упражнений позволяет улучшить гибкость и ориентирован на людей любого возраста./

Система упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Новая программа, разработанная специально для женщин, то есть для целенаправленной проработки женских проблемных мест. Программа направлена на уменьшение объема бедер, талии, а также красоту рук, решает основные проблемы женщин в борьбе за стройную фигуру.

  Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку POWER STEP веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

Это функциональная тренировка всего тела, объединяющая силу и гибкость в единую динамическую работу. Движения объединяються в единый непрерывный поток. Правильное дыхание благотворно влияет на Ц.Н.С, улучшает работу сердца и кравообращение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Высокоинтенсивный аэробный класс с использованием степ-платформы. Класс предполагает свободное владение клиентом базовыми шагами степ-аэробики и ориентирован на разучивание сложнокоординационных танцевальных комбинаций.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

Урок направлен на развитие силовых и аэробных возможностей организма. Активная работа интервалами по 10-15 минут в течение всего занятия, состоит из базовых шагов аэробики с использованием степ-платформы и силовых упражнений на основные группы мышц. 

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Чередование упражнений на растягивание и расслабление. Цель урока - развитие гибкости позвоночного столба, подвижности в суставах. Использование различных методик растягивания позволит эффектно снимать усталость и напряжение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой

Tabata - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры.

Продолжиительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

 Занятия в мини-группе TeenFit направлены на развитие силовых качеств, выносливости, снижения лишнего веса и умения работать в команде.

Благодаря разнообразным круговым тренировкам, направленным как на работу в команде, так и в индивидуальном зачёте, ребёнку легко адаптироваться к занятиям.

 Продолжительность 50 мин. Уровень подготовки любой. 

Функциональная тренировка с петлями TRX, включает в себя упражнения на различные группы мышц и представляет собой сбалансированную тренировочную программу для всего тела. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний.

Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц, мышц пресса и спины. Возможно использование дополнительного оборудования свободные веса, амортизаторы, степ платформа. С последующей растяжкой.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Аэростретчинг направлен на растяжение всех мышц. Упражнения выполняются в динамике. Здесь есть, и элементы воздушной акробатики, т.е. перевороты, кувырки в гамаке. Заниматься могут все желающие: и женщины, и мужчины

БОКС:

- овладение ударной техникой;

- развитие скоростных, силовых качеств, выностивости,

координации, гибкости и психологической устойчивости.

Тренировочная программа включает в себя:

Освоение боксерской техники;

Гимнастика;

Ручной мяч;

Эстафеты.

Продолжительность 50 мин. Уровень подготовки любой. 

Йога в воздухе – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его, и восстановить нормальную работу центральной нервной системы.

Продолжительность: 50 минут. Группа для начинающих

 Лезгинка- энергичный и заводной танец, несущий в себе культуру и обычаи Кавказа. Это сочетание грациозности и резкости движений.

Продолжительность: 50минут.

Тренировка мамы проходит с непосредственным участием ее ребенка (присутствием, если малыш уже ходит). Упражнения с малышом для мам представлены в простых комплексах, включающих в себя упражнения на укрепление мышц ног и ягодиц, спины и груди, мышц рук и живота.                                                                                                                         Продолжительность 50 мин. Уровень подготовки любой. 

Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.

Продолжительность: 50 мин.Уровень подготовки: любой

Групповая тренировка под контролем тренера.

- общая физическая подготовка;

- развитие силы. выностивости, гибкости.

-полный контроль тренера во время групповой тренировки.
-Систематические замеры для фиксации динамики результата от тренировок
-Консультация по питанию, обучение и подбор индивидуальной программы питания
-Ежедневная поддержка тренера 24/7.