Программа занятий клуба Фитнес-клуб на Волочаевской

ABТ

ABТ

Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц, мышц пресса и спины. Возможно использование дополнительного оборудования свободные веса, амортизаторы, степ платформа.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Aerobic Classic

Aerobic Classic
Комплекс упражнений, включающий танцевальные движения, гимнастику и шаги под музыку, происходит от художественной гимнастики.
Продолжительность 55 минут.


Athletic Stretch

Athletic Stretch

Это функциональная тренировка, направленная на увеличение гибкости, улучшение координации и баланса, силы и выносливости мышц, а также работы сердечно-сосудистой системы.

 

Класс включает элементы йоги, пилатес, статического и динамического стретчинга.

Продолжительность тренировки: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

BEST Fit

BEST Fit

Это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Body Ballet

Body Ballet

Направление, которое развивает физическое совершенство тела при помощи основ хореографии. Боди балет развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку и помогает грациозно бороться с лишними килограммами.

Продолжительность тренировки: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

BODYSCULPT

BODYSCULPT

Силовой класс с использованием различного фитнес оборудования, направлен на развитие всех групп мыщц. Тренировка способна снять нагрузку с мышц и суставов, поможешь развить гибкость, силу, выносливость. Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

CORE TRANING

CORE TRANING

 Тренировка направленная на проработку мышц кора  и на безупречную координацию.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: Любой.

CRUNCH

CRUNCH

Групповая тренировка на проработку мышц брюшного пресса. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

CRUNCH+STRETCH

CRUNCH+STRETCH

Групповая тренировка на проработку мышц брюшного пресса с последующей растяжкой
Продолжительность: 50 минут.
Уровень подготовки: любой

E-training

E-training

Силовая тренировка на все группы мышц, которая способствует формированию функционального тела, улучшению состояния опорно-двигательного аппарата и самочувствия в целом.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

ELASTIC FITNESS

ELASTIC FITNESS

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: средний.

Главное преимущество, которое дает нам эластичная лента для фитнеса, – это повышение эффективности тренировки мышц за счет дополнительного сопротивления материала.

В результате укрепляются мышцы, а для обеспечения их работоспособности тратится все больше энергии.

ETW

ETW

Energy Total Workout - круговая тренировка в тренажерном зале, направленная на жиросжигание. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы.

Продолжительность 70 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

FITNESS-YOGA

FITNESS-YOGA

FITNESS-YOGA  — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

 

Functional

Functional

Основной принцип - это адаптация к нагрузкам тех мышц, которые пригодятся в реальной жизни.Функциональный тренинг помогает легко справляться с разнообразными физическими нагрузками и гармонично развивает все мышцы тела.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  любой.

HOT IRON 1

HOT IRON 1

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

HOT IRON 2

HOT IRON 2

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: необходимо пройти HOT IRON 1.

IRON CROSS

IRON CROSS

Тренировка, являющаяся продолжением HOT IRON 1, 2. Также используется облегченная штанга и свободные веса, прорабатываются все группы мышц. IRON CROSS - "ракета" IRON SYSTEM, позволяющая достичь быстрых результатов. Тренировка направлена на наращивание мышц и увеличесние силовой выносливости.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: высокий.

Keep Working

Keep Working

-полный контроль  тренеров во время тренировки в мини-группе.

-Систематические замеры для фиксации динамики результата от тренировок

-Рекомендации по питанию

-Ежедневная поддержка тренеров 24/7

 

MACUMBA

MACUMBA

MACUMBA reg; - это эволюция фитнеса. Танцы под House, Rock, Pop, Techno, Urban, Salsa, Merengue, Reggaeton, Country, Folk, Hip Hop, 70-80-90,и т.д 

Macumba® - это класс аэробики, работа на котором проходит как на низком, так и на высоком пульсе. Урок, благодаря его энергии поднимет настроение у всех!

Mix Functional

Mix Functional

Объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции                                                                Продолжительность 50 мин. Уровень подготовки любой. 

PILATES

PILATES

Система упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Pilates Plus

Pilates Plus

Cистема упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии. Используюется дополнительное оборудование.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Pilates+ Stretch

Pilates+ Stretch

Cистема упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии. С последующей растяжкой. Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Power STEP

Power STEP

Это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку POWER STEP веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

Power Yoga

Power Yoga

Это функциональная тренировка всего тела, объединяющая силу и гибкость в единую динамическую работу. Движения объединяються в единый непрерывный поток. Правильное дыхание благотворно влияет на Ц.Н.С, улучшает работу сердца и кравообращение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

STEP Advance

STEP Advance

Высокоинтенсивный аэробный класс с использованием степ-платформы. Класс предполагает свободное владение клиентом базовыми шагами степ-аэробики и ориентирован на разучивание сложнокоординационных танцевальных комбинаций.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

STEP Interval

STEP Interval

Урок направлен на развитие силовых и аэробных возможностей организма. Активная работа интервалами по 10-15 минут в течение всего занятия, состоит из базовых шагов аэробики с использованием степ-платформы и силовых упражнений на основные группы мышц. 

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

STRETCH

STRETCH

Чередование упражнений на растягивание и расслабление. Цель урока - развитие гибкости позвоночного столба, подвижности в суставах. Использование различных методик растягивания позволит эффектно снимать усталость и напряжение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой

Tabata

Tabata

Tabata - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры.

Продолжиительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Tabata+ Step

Tabata+ Step

Tabata - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры. Используется степ- платформа. В конце тренировки легкая растяжка

Продолжиительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

TBW (totalbodyworkout)

TBW (totalbodyworkout)

Совокупность силовых упражнений, выполняемых по разнообразным сценариям и методикам, целью которых является проработка всех важных групп мышц и обеспечение интенсивного сжигания калорий за отведенное время.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.


TRX

TRX

Функциональная тренировка с петлями TRX, включает в себя упражнения на различные группы мышц и представляет собой сбалансированную тренировочную программу для всего тела. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний.

БОКС

БОКС

БОКС:

- овладение ударной техникой;

- развитие скоростных, силовых качеств, выностивости,

координации, гибкости и психологической устойчивости.

 

 

Здоровая спина

Здоровая спина

Программа направлена на профилактику сколиоза и плоскостопия у детей младшего возраста.

ЙОГА В ГАМАКАХ

ЙОГА В ГАМАКАХ

Йога в воздухе – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его, и восстановить нормальную работу центральной нервной системы.

Продолжительность: 50 минут. Группа для начинающих

Круговая с элементами Cross Fit

Круговая с элементами Cross Fit

Комплекс упражнений, выполняемых по кругу с высокой интенсивностью, с использованием специального оборудования. Наработка техники базовых движений.                                                                                                                            Тренировка направлена на жиросжигание, развитие силовой и общей выносливости.                                                            Продолжительность 50 мин. Уровень подготовки любой. 

ОФП 12-16 лет

ОФП 12-16 лет

Групповая тренировка под контролем тренера.

- общая физическая подготовка;

- развитие силы. выностивости, гибкости.

Пауэрлифтинг и жим лежа

Пауэрлифтинг и жим лежа

Освоение техники упражнеий : жим лежа, становая тяга, присед со штангой на плечах. Тренировки по о.ф.п. и с. ф. п. Развитие силовых и функциональных возможностей , участие в соревнованиях выполнеие разрядов. Выход на профессиональный уровень.

Пилатес с ТРХ

Пилатес с ТРХ

Использование функциональных петель ТРХ добавило в урок пилатеса чуть больше динамики и функциональности , упражнеия стали разнообразней , нагрузка увеличилась. А прочуствовать каждый кусочек своего тела стало еще реальней. 

Проект "Спасаем фигуру"

Проект

-полный контроль тренера во время групповой тренировки.
-Систематические замеры для фиксации динамики результата от тренировок
-Консультация по питанию, обучение и подбор индивидуальной программы питания
-Ежедневная поддержка тренера 24/7.

 

 

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Комплекс упражнений, направленный именно на разминку и укрепление суставов.

Продолжительность 50 мин. Уровень подготовки любой.