Программа занятий клуба Фитнес-клуб на Волочаевской

ABТ

ABТ

Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц, мышц пресса и спины. Возможно использование дополнительного оборудования свободные веса, амортизаторы, степ платформа.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Aerobic Classic

Aerobic Classic
комплекс упражнений, включающий танцевальные движения, гимнастику и шаги под музыку, происходит от художественной гимнастики.
Продолжительность 55 минут.


Athletic Stretch

Athletic Stretch

Класс с использованием упражнений на растягивание и раслабление. три грани функционального тренинга- яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией.

Продолжительность тренировки: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

BEST Fit

BEST Fit

Это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

BODYSCULPT

BODYSCULPT

Силовой класс с использованием различного фитнес оборудования, направлен на развитие всех групп мыщц. Тренировка способна снять нагрузку с мышц и суставов, поможешь развить гибкость, силу, выносливость. Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Core Training+ Stretch

Core Training+ Stretch

Тренировка направленная на проработку мышц кора и на безупречную координацию.
С последующей растяжкой.

Продолжительность: 50 минут.
Уровень подготовки: Любой.

CORE TRANING

CORE TRANING

 Тренировка направленная на проработку мышц кора (верний отдел) и на безупречную координацию.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: Любой.

CRUNCH

CRUNCH

Групповая тренировка на проработку мышц брюшного пресса. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

CRUNCH+STRETCH

CRUNCH+STRETCH

Групповая тренировка на проработку мышц брюшного пресса с последующей растяжкой
Продолжительность: 50 минут.
Уровень подготовки: любой

cycle

cycle

Групповая тренировка на велотренажерах. Тренировка направлена на сжигание жира в области бедер, ягодиц и талии. На развитие общей выносливости, укрепление сердечно сосудистой системы.

Продолжительность 60 минут. Уровень подготовки: любой.

E-training

E-training

Силовая тренировка на все группы мышц, которая способствует формированию функционального тела, улучшению состояния опорно-двигательного аппарата и самочувствия в целом.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

ELASTIC FITNESS

ELASTIC FITNESS

Главное преимущество, которое дает нам эластичная лента для фитнеса, – это повышение эффективности тренировки мышц за счет дополнительной нагрузки сопротивления материала.

Как следствие, укрепляются мышцы, а для обеспечения их работоспособности тратится все больше энергии.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовленности средний

(Лукаш)

ENERGY DANCE

ENERGY DANCE

Это смесь динамичных и популярных танцевальных направлений. На занятиях скучать не придется, индивидуальный подход к каждому клиенту, зажигательная музыка и хорошая физическая нагрузка гарантирована.

Продолжительность - 50 минут, уровень подготовки - любой.

Energy-training

Energy-training

Авторская работа команды ENERGY ZONE. Уникальная круговая тренировка, разработанная на основе тренинга морских пехотинцев с использованием специального оборудования.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  средний.

ETW

ETW

Energy Total Workout - круговая тренировка в тренажерном зале, направленная на жиросжигание. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы.

Продолжительность 70 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

FITNESS-YOGA

FITNESS-YOGA

FITNESS-YOGA  — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

 

Functional

Functional

Основной принцип - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление привычной для нас в обыденной жизни функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  любой.

HOT IRON 1

HOT IRON 1

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

HOT IRON 2

HOT IRON 2

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: необходимо пройти HOT IRON 1.

interval

interval

тренировка счередование интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.

IRON CROSS

IRON CROSS

Тренировка, являющаяся продолжением HOT IRON 1, 2. Также используется облегченная штанга и свободные веса, прорабатываются все группы мышц. IRON CROSS - "ракета" IRON SYSTEM, позволяющая достичь быстрых результатов. Тренировка направлена на наращивание мышц и увеличесние силовой выносливости.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: высокий.

Keep Working

Keep Working

-

MACUMBA

MACUMBA

MACUMBA reg; - это эволюция фитнеса. Танцы под House, Rock, Pop, Techno, Urban, Salsa, Merengue, Reggaeton, Country, Folk, Hip Hop, 70-80-90,и т.д 

Macumba® - это класс аэробики, работа на котором проходит как на низком, так и на высоком пульсе. Урок, благодаря его энергии поднимет настроение у всех!

PILATES

PILATES

Система упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Pilates Plus

Pilates Plus

Cистема упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии. Используюется дополнительное оборудование.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Pilates+ Stretch

Pilates+ Stretch

Cистема упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии. С последующей растяжкой. Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Power STEP

Power STEP

Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Используется специальное оборудование - степ-платформа. Урок позволяет развить выносливость, тренирует дыхательную и  сердечно-сосудистую системы, формирует красивую линию бедра.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

POWER TRENNING

POWER TRENNING

Power Yoga

Power Yoga

Это функциональная тренировка всего тела, объединяющая силу и гибкость в единую динамическую работу. Движения объединяються в единый непрерывный поток. Правильное дыхание благотворно влияет на Ц.Н.С, улучшает работу сердца и кравообращение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

STEP Advance

STEP Advance

Высокоинтенсивный аэробный класс с использованием степ-платформы. Класс предполагает свободное владение клиентом базовыми шагами степ-аэробики, и ориентирован на разучивание сложно координационных танцевальных комбинаций. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

STEP Interval

STEP Interval

Урок направлен на развитие силовых и аэробных возможностей организма. Работа интервалами по 10-15 минут в течение всего занятия, чередование базовых шагов аэробики с использованием степ-платформы и выполнение силовых упражнений на основные группы мышц. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

STRETCH

STRETCH

Чередование упражнений на растягивание и расслабление. Цель урока - развитие гибкости позвоночного столба, подвижности в суставах. Использование различных методик растягивания позволит эффектно снимать усталость и напряжение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой

Tabata

Tabata

Tabata - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры.

Продолжиительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Tabata+ Step

Tabata+ Step

Tabata - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры. Используется степ- платформа. В конце тренировки легкая растяжка

Продолжиительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

TBW (totalbodyworkout)

TBW (totalbodyworkout)

Совокупность силовых упражнений, выполняемых по разнообразным сценариям и методикам, целью которых является проработка всех важных групп мышц и обеспечение интенсивного сжигания калорий за отведенное время.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.


TRX

TRX

Функциональная тренировка с петлями TRX, включает в себя упражнения на различные группы мышц и представляет собой сбалансированную тренировочную программу для всего тела. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний.

БОКС

БОКС

БОКС:

- овладение ударной техникой;

- развитие скоростных, силовых качеств, выностивости,

координации, гибкости и психологической устойчивости.

 

 

Здоровая спина

Здоровая спина

Программа направлена на профилактику сколиоза и плоскостопия у детей младшего возраста.

ЙОГА В ГАМАКАХ

ЙОГА В ГАМАКАХ

Йога в воздухе – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его.

Продолжительность: 50 минут. Группа для начинающих

Круговая с элементами Cross Fit

Круговая с элементами Cross Fit

Продолжительность 50 мин. Уровень подготовки любой. Комплекс упражнений, выполняемых по кругу с высокой интенсивностью, с использованием специального оборудования. Наработка техники базовых движений.

Тренировка направлена на жиросжигание, развитие силовой и общей выносливости. 

ОФП 12-16 лет

ОФП 12-16 лет

Групповая тренировка под контролем тренера.

- общая физическая подготовка;

- развитие силы. выностивости, гибкости.

Пауэрлифтинг и жим лежа

Пауэрлифтинг и жим лежа

Освоение техники упражнеий : жим лежа, становая тяга, присед со штангой на плечах. Тренировки по о.ф.п. и с. ф. п. Развитие силовых и функциональных возможностей , участие в соревнованиях выполнеие разрядов. Выход на профессиональный уровень.

Персональное занятие

Персональное занятие

Персональное занятие - наиболее эффективный способ достичь поставленной цели. Для Вас составляется персональная программа, при создании которой учитываются ваши индивидуальные особенности, физическая подготовка, состояние здоровья и ваши пожелания. Тренер контролирует правильность выполнения каждого упражнения, что способствует повешению эффективности занятий и достижению поставленной цели.
Персональная программа может быть направлена на: снижение веса; коррекцию проблемных зон; поддержание формы; обучение танцам.

Пилатес с ТРХ

Пилатес с ТРХ

Использование функциональных петель ТРХ добавило в урок пилатеса чуть больше динамики и функциональности , упражнеия стали разнообразней , нагрузка увеличилась. А прочуствовать каждый кусочек своего тела стало еще реальней. 

Проект "Спасаем фигуру"

Проект

-полный контроль тренера во время групповой тренировки.
-Систематические замеры для фиксации динамики результата от тренировок
-Консультация по питанию, обучение и подбор индивидуальной программы питания
-Ежедневная поддержка тренера 24/7.

 

(Лукаш)

Реабилитационный фитнес

Реабилитационный фитнес

Программа оздоровления. Направленная на восстановление жизненых функций плечевых, коленных суставов, локтевых суставов укрепление мышц спины, снятию напряжения в области шейных , поясничных отделов позвоночника также без внимания не остануться мелькие суставы голеностопы и кисти. Упражнеия на растягивания повысят эластичность мышечной ткани а испльзование дополнительного оборудования укрепит мышцы. Общая нагрузка способствует улучшению работы сердечно сосудистой системы. 

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Комплекс упражнений, направленный именно на разминку и укрепление суставов.

Продолжительность: 50 мин.

Тренажерный зал

Тренажерный зал

Наш тренажерный зал оснащен по последнему слову технике, новые тренажеры, направленные на все группы мышц, помогут вам подойти на шаг ближе к вашей цели, а инструктор тренажерного зала, который дежурит каждый день, с радостью проведет с вами беседу по технике безопасности и покажут правильную технику безопасности!

Продолжительность тренировке: не ограничена.

Хатха-Йога

Хатха-Йога

Практика исполнения асан помогут Вам обрести свободу и независимость от внешних энергетических воздействий, научат управлять своей энергией, быть истинным властелином своей судьбы.

Продолжительность тренировки: 75 минут. Уровень подготовки: любой.