Программа занятий клуба Фитнес-клуб на Волочаевской

ABL Intensive

ABL Intensive

ABL (Abdominal Buttocks Legs) – Высокоинтенсивная силовая тренировка.

Отлично прорабатываются мышцы ягодиц, бедер и пресса, делая их рельефными и привлекательными. Дополнительный эффект дает Табата, которая способствует ускорению обмена веществ и стройности Вашего тела. В конце тренировки легкая растяжка.

 

ABS Intensive

ABS Intensive

Силовая тренировка с иcпользованием фитнес оборудования на проработку мышц живота, спины и вер[него плечевого пояса.
Продолжительность 50 мин.
Уровень подготовки средний, высокий

ABS+STRETCH

ABS+STRETCH

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

ABТ

ABТ

Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц, мышц пресса и спины. Возможно использование дополнительного оборудования свободные веса, амортизаторы, степ платформа.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Athletic Stretch

Athletic Stretch

Класс с использованием упражнений на растягивание и раслабление. три грани функционального тренинга- яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией.

Продолжительность тренировки: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Belly Dance

Belly Dance

 Восточные танцы. Различные направления, с предметами и без, от начального до продвинутого уровня сложности. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

BEST Fit

BEST Fit

Это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

BODYFLEX

BODYFLEX

Эффективная программа для сбрасывания лишнего веса и приведения мыщц в тонус. Программа основывается на глубоком аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

BODYSCULPT

BODYSCULPT

Силовой класс с использованием различного фитнес оборудования, направлен на развитие всех групп мыщц. Тренировка способна снять нагрузку с мышц и суставов, поможешь развить гибкость, силу, выносливость. Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

bums

bums

Продолжительность 50 мин. Уровень подготовки средний, высокий.

Комплекс упражнеий, сочетающий в себе нагрузку на мышцы ног,ягодиц и брюшного пресса. Используютется дополнительное оборудование: степ платформы, свободные веса, отягощения, резиновые амортизаторы.  

Core Training+ Stretch

Core Training+ Stretch

Тренировка направленная на проработку мышц кора и на безупречную координацию.
С последующей растяжкой.

Продолжительность: 50 минут.
Уровень подготовки: Любой.

CORE TRANING

CORE TRANING

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: Любой. Тренировка направленная на проработку мышц кора и на безупречную координацию.

Cross Workout (men)

Cross Workout (men)

Форсированная программа общей физической подготовки! Самое энергоемкое занятие! Тренировки проходят с использованием различного дополнительного оборудования. Результат не заставит себя ждать!

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

CRUNCH

CRUNCH

Групповая тренировка на проработку мышц брюшного пресса. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

CRUNCH+STRETCH

CRUNCH+STRETCH

Групповая тренировка на проработку мышц брюшного пресса с последующей растяжкой
Продолжительность: 50 минут.
Уровень подготовки: любой

cycle

cycle

Групповая тренировка на велотренажерах. Тренировка направлена на сжигание жира в области бедер, ягодиц и талии. На развитие общей выносливости, укрепление сердечно сосудистой системы.

Продолжительность 60 минут. Уровень подготовки: любой.

cycle + Bodysculpt

cycle + Bodysculpt

Круговая тренировка на тренажере "Сайкл" + тренировка на все группы мышц на полу.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

ELASTIC FITNESS

ELASTIC FITNESS

Главное преимущество, которое дает нам эластичная лента для фитнеса, – это повышение эффективности тренировки мышц за счет дополнительной нагрузки сопротивления материала.

Как следствие, укрепляются мышцы, а для обеспечения их работоспособности тратится все больше энергии.

продолжительность 50 минут. уровень подготовленности средний

ENERGY DANCE

ENERGY DANCE

Это смесь динамичных и популярных танцевальных направлений. На занятиях скучать не придется, индивидуальный подход к каждому клиенту, зажигательная музыка и хорошая физическая нагрузка гарантирована.

Продолжительность - 50 минут, уровень подготовки - любой.

Energy-training

Energy-training

Авторская работа команды ENERGY ZONE. Уникальная круговая тренировка, разработанная на основе тренинга морских пехотинцев с использованием специального оборудования.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  средний.

ENERZY STRONG

ENERZY STRONG
  • Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. Программа направлена на повышение силы и выносливости, выключающая в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики и гимнастики.

ET Stretch

ET Stretch

Сочетание силовой нагрузки и последующей растяжки направлено на укрепление и подтягивание мышц бедер и пресса. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

ETW

ETW

Energy Total Workout - круговая тренировка в тренажерном зале, направленная на жиросжигание. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы.

Продолжительность 70 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

ETW (energytotalworkout)

ETW (energytotalworkout)

Продолжительность 50 мин. Уровень подготовки средний высокий.

Круговая тренировка направленная на жиросжигание. Прорабатываются все группы мышщ.

Express

Express

Express - Высокоинтенсивная тренировка, с целью достижения максимального эффекта за короткие сроки. Программа является комплексом, воздействующим на мышечный скелет и обмен веществ. Эффект: выносливость и улучшение мышечного рельефа,  

FITNESS-YOGA

FITNESS-YOGA

FITNESS-YOGA  — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

 

Functional

Functional

Основной принцип - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление привычной для нас в обыденной жизни функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки:  любой.

HOT IRON 1

HOT IRON 1

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

HOT IRON 2

HOT IRON 2

Построение быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной облегченной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Все инструкторы HOT IRON проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: необходимо пройти HOT IRON 1.

interval

interval

тренировка счередование интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.

IRON CROSS

IRON CROSS

Тренировка, являющаяся продолжением HOT IRON 1, 2. Также используется облегченная штанга и свободные веса, прорабатываются все группы мышц. IRON CROSS - "ракета" IRON SYSTEM, позволяющая достичь быстрых результатов. Тренировка направлена на наращивание мышц и увеличесние силовой выносливости.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: высокий.

LADY DANCE

LADY DANCE

Современная хореография-стриппластика, go-go, и.т.д. Тренер поможет освоить движения от несложных до продвинутого уровня. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

LEGS TRAINING

LEGS TRAINING

Cиловая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой. 

MACUMBA

MACUMBA

MACUMBA reg; - это эволюция фитнеса. Танцы под House, Rock, Pop, Techno, Urban, Salsa, Merengue, Reggaeton, Country, Folk, Hip Hop, 70-80-90,и т.д 

Macumba® - это класс аэробики, работа на котором проходит как на низком, так и на высоком пульсе. Урок, благодаря его энергии поднимет настроение у всех!

PILATES

PILATES

Система упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Pilates Plus

Pilates Plus

Cистема упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии. Используюется дополнительное оборудование.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Pilates+ Stretch

Pilates+ Stretch

Cистема упражнений, направленных на укрепление глубоких стабилизирующих мыщц, улучшение осанки, восстановление нервно-мышечного равновесия. Большая концентрация, осознанность выполнения движений и связь с дыханием позволяют тренировать тело и дух во взаимодействии. С последующей растяжкой. Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Power STEP

Power STEP

Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Используется специальное оборудование - степ-платформа. Урок позволяет развить выносливость, тренирует дыхательную и  сердечно-сосудистую системы, формирует красивую линию бедра.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

Power Yoga

Power Yoga

Это функциональная тренировка всего тела, объединяющая силу и гибкость в единую динамическую работу. Движения объединяються в единый непрерывный поток. Правильное дыхание благотворно влияет на Ц.Н.С, улучшает работу сердца и кравообращение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

STEP Advance

STEP Advance

Высокоинтенсивный аэробный класс с использованием степ-платформы. Класс предполагает свободное владение клиентом базовыми шагами степ-аэробики, и ориентирован на разучивание сложно координационных танцевальных комбинаций. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

STEP Interval

STEP Interval

Урок направлен на развитие силовых и аэробных возможностей организма. Работа интервалами по 10-15 минут в течение всего занятия, чередование базовых шагов аэробики с использованием степ-платформы и выполнение силовых упражнений на основные группы мышц. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

STEP+ABT

STEP+ABT

В аэробной части урока разучивается несложная связка на стэп-платформе.

Вторая часть урока-силовая, направлена на проработку мыщц ног.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.

STEP+TABS

STEP+TABS

В аэробной части урока используется степ платформа.Вторая часть урока направлена на проработку мыщц пресса.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

STRETCH

STRETCH

Чередование упражнений на растягивание и расслабление. Цель урока - развитие гибкости позвоночного столба, подвижности в суставах. Использование различных методик растягивания позволит эффектно снимать усталость и напряжение.

Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой

Tabata

Tabata

Tabata - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры.

Продолжиительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Tabata+ Step

Tabata+ Step

Tabata - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры. Используется степ- платформа. В конце тренировки легкая растяжка

Продолжиительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.

TBW (totalbodyworkout)

TBW (totalbodyworkout)

Совокупность силовых упражнений, выполняемых по разнообразным сценариям и методикам, целью которых является проработка всех важных групп мышц и обеспечение интенсивного сжигания калорий за отведенное время.

Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: любой.


TRX

TRX

Функциональная тренировка с петлями TRX, включает в себя упражнения на различные группы мышц и представляет собой сбалансированную тренировочную программу для всего тела. Продолжительность: 50 минут. Уровень подготовки: средний.

Группа "Здоровье"

Группа

Включает в себя умеренные кардио и силовые нагрузки, общение, музыка, все что нужно для хорошего настроения и самочувствия. Продолжительность 50 минут. Уровень подготовки: любой.

Здоровая спина

Здоровая спина

Программа направлена на профилактику сколиоза и плоскостопия у детей младшего возраста.

Зумба - FIT

Зумба -  FIT

Танцевальная фитнес программа составленная на базе латино американских ритмов. С проработкой мышщ пресса и спины. 

Повышает грациозность, пластичность, выносливость. Развивает координацию, способствует похудению.

ЙОГА В ГАМАКАХ

ЙОГА В ГАМАКАХ

Йога в воздухе – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его.

Продолжительность: 50 минут. Группа для начинающих

Кикбоксинг для детей

Кикбоксинг для детей

КИКБОКСИНГ для детей 6-10 лет! В тренировку входит общая физическая подготовка, постановка и наработка удара руками и ногами. Ваш ребенок не только укрепит мышцы и улучшит скорость реакции, но и всегда сможет постоять за себя! 

Миофасциальный релиз (по предв.записи)

Миофасциальный релиз (по предв.записи)

Уникальная методика, так как позволяет за 1 час:
-расслабить и растянуть почти все мышцы и фасции
-прокачать почти все группы мышц
-снять напряжение.
Применяются приемы самомассажа. 
Комплекс включает упражнения на развитие силы, выносливости, гибкости.

Продолжительность 50 минут
Уровень подготовки любой.
Предварительная запись у администратора.

Персональное занятие

Персональное занятие

Персональное занятие - наиболее эффективный способ достичь поставленной цели. Для Вас составляется персональная программа, при создании которой учитываются ваши индивидуальные особенности, физическая подготовка, состояние здоровья и ваши пожелания. Тренер контролирует правильность выполнения каждого упражнения, что способствует повешению эффективности занятий и достижению поставленной цели.
Персональная программа может быть направлена на: снижение веса; коррекцию проблемных зон; поддержание формы; обучение танцам.

Пилатес- ролл

Пилатес- ролл

Проект "Спасаем фигуру"

Проект

-полный контроль двух тренеров во время групповой тренировки.
-Систематические замеры для фиксации динамики результата от тренировок
-Консультация по питанию, обучение и подбор индивидуальной программы питания
-Ежедневная поддержка тренеров 24/7

Реабилитационный фитнес

Реабилитационный фитнес

Программа оздоровления. Направленная на восстановление жизненых функций плечевых, коленных суставов, локтевых суставов укрепление мышц спины, снятию напряжения в области шейных , поясничных отделов позвоночника также без внимания не остануться мелькие суставы голеностопы и кисти. Упражнеия на растягивания повысят эластичность мышечной ткани а испльзование дополнительного оборудования укрепит мышцы. Общая нагрузка способствует улучшению работы сердечно сосудистой системы. 

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика
  • Суставная гимнастика - это комплекс простых упражнений, направленных на поддержание суставов в рабочем состоянии и на укрепление, развитие и подвижности мышц и связок организма человека.
  • Этот вид тренировки доступен и полезен каждому.
  • Вторая часть урока это мышечно-фасциальный массаж на цилиндрических ролах, который воздействует на глубокие ткани, позволяет улучшить кровообмен, нервную проходимость, избавит от мышечных напряжений и болей

Прододжительность 50 мин.

Уровень подготовки любой

Тренажерный зал

Тренажерный зал

Наш тренажерный зал оснащен по последнему слову технике, новые тренажеры, направленные на все группы мышц, помогут вам подойти на шаг ближе к вашей цели, а инструктор тренажерного зала, который дежурит каждый день, с радостью проведет с вами беседу по технике безопасности и покажут правильную технику безопасности!

Продолжительность тренировке: не ограничена.

Фитнес - Шпагат

Фитнес - Шпагат

тренировка на растяжку мышч, сухожилий, связок. Направлена на исполнение Вашей мечты- сесть на шпагат
Продолжительность 50 минут. Дополнительно используются кардио упражнения.
Уровень подготовки любой

Хатха-Йога

Хатха-Йога

Практика исполнения асан помогут Вам обрести свободу и независимость от внешних энергетических воздействий, научат управлять своей энергией, быть истинным властелином своей судьбы.

Продолжительность тренировки: 75 минут. Уровень подготовки: любой.

Шок для бедер

Шок для бедер

 Высокоинтенсивный аэробный тренинг, направленный на подтягивание бедер и ягодиц.

Продолжительность: 80 минут. Уровень подготовки: средний, высокий.